बद्ध उत्कटासन कैसे करें

बद्ध उत्कटासन (Baddha Utkatasana) योग का एक प्रभावशाली आसन है, जिसमें शरीर को कुर्सी पर बैठने जैसी स्थिति में रखते हुए हाथों को एक विशेष तरीके से बांधा जाता है। यह आसन पैरों, जांघों, कूल्हों, घुटनों और कंधों की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है। इसके अभ्यास से शरीर की स्थिरता, संतुलन और…