फलकासन की विधि

फलकासन (Phalakasana) को अंग्रेज़ी में Plank Pose कहा जाता है। यह योग का एक महत्वपूर्ण शक्ति-वर्धक आसन है, जिसमें शरीर सिर से एड़ियों तक लगभग एक सीधी रेखा में रहता है। इस आसन में पेट, कंधे, हाथ, पीठ, जांघों और पैरों की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। फलकासन को सूर्य नमस्कार और कई विन्यास योग क्रमों…