पश्चिमोत्तानासन कैसे करें

पश्चिमोत्तानासन एक प्रसिद्ध बैठकर किया जाने वाला योगासन है, जिसे अंग्रेज़ी में Seated Forward Bend Pose कहा जाता है। इसमें दोनों पैरों को सामने फैलाकर धड़ को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाया जाता है। यह आसन विशेष रूप से शरीर के पिछले हिस्से, हैमस्ट्रिंग, पीठ और रीढ़ में खिंचाव देने के लिए जाना जाता है।…