पश्चिमोत्तानासन की विधि

पश्चिमोत्तानासन योग का एक प्रसिद्ध बैठकर किया जाने वाला आगे झुकने का आसन है। इसे अंग्रेज़ी में Seated Forward Bend Pose कहा जाता है। इस आसन में दोनों पैरों को सामने सीधा रखकर कूल्हों से आगे की ओर झुका जाता है। यह विशेष रूप से शरीर के पिछले हिस्से—हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, कूल्हों और पीठ—में खिंचाव पैदा…