परिघासन करने का तरीका

परिघासन, जिसे Gate Pose के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रभावी घुटने के बल किया जाने वाला योगासन है। इसमें एक पैर को बगल की ओर सीधा फैलाकर शरीर को उसी दिशा में झुकाया जाता है। यह आसन विशेष रूप से शरीर के किनारों, कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, रीढ़ और कंधों में खिंचाव प्रदान करता…