नमस्कारासन की विधि

नमस्कारासन एक सरल और उपयोगी योग मुद्रा है, जिसमें दोनों हाथों को छाती के सामने जोड़कर शरीर को स्थिर और सजग अवस्था में रखा जाता है। यह मुद्रा प्रार्थना या नमस्कार की स्थिति जैसी दिखाई देती है। योग अभ्यास में इसका उपयोग शरीर और मन को अभ्यास के लिए तैयार करने, एकाग्रता बढ़ाने और श्वास…