टखनों की गतिशीलता

मालासन, जिसे अंग्रेज़ी में Garland Pose या Yogi Squat कहा जाता है, योग का एक प्रभावी गहरी बैठने वाला आसन है। इसमें शरीर गहरी स्क्वाट स्थिति में रहता है, कूल्हे नीचे की ओर आते हैं और हाथों को छाती के सामने नमस्कार मुद्रा में रखा जाता है। यह आसन विशेष रूप से कूल्हों, जांघों, टखनों,…