जानु शीर्षासन कैसे करें

जानु शीर्षासन एक महत्वपूर्ण बैठकर किया जाने वाला योगासन है, जिसमें एक पैर सीधा रखा जाता है और दूसरे पैर को मोड़कर उसके तलवे को जांघ के अंदरूनी हिस्से के पास रखा जाता है। इसके बाद धड़ को सीधे पैर की ओर झुकाया जाता है। यह आसन मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, कूल्हों और पीठ…