जानु शीर्षासन करने की विधि

जानु शीर्षासन योग का एक प्रसिद्ध बैठकर किया जाने वाला आसन है, जिसमें एक पैर सामने सीधा रहता है और दूसरा पैर घुटने से मोड़कर अंदर की ओर रखा जाता है। इसके बाद रीढ़ को लंबा रखते हुए धड़ को सीधे पैर की ओर आगे झुकाया जाता है। यह आसन हैमस्ट्रिंग, जांघों, पीठ और ग्रोइन…