कंधों की स्ट्रेचिंग

गोमुखासन योग की एक प्रसिद्ध बैठकर की जाने वाली मुद्रा है, जिसमें पैरों को एक-दूसरे के ऊपर क्रॉस करके और हाथों को पीठ के पीछे जोड़कर शरीर को एक विशेष आकार दिया जाता है। नियमित और सही तरीके से अभ्यास करने पर यह मुद्रा कूल्हों, जांघों, कंधों, छाती और ऊपरी पीठ में लचीलेपन को बढ़ाने…