उत्तान मंडूकासन कैसे करें

उत्तान मंडूकासन योग का एक उपयोगी आसन है, जिसे मुख्य रूप से वज्रासन की स्थिति में बैठकर किया जाता है। इसमें घुटनों को फैलाकर शरीर को ऊपर की ओर रखते हुए हाथों को पीछे ले जाकर कंधों के पास रखा जाता है। इस मुद्रा में शरीर का आकार ऊपर उठे हुए मेंढक जैसा दिखाई देता…