उत्तान पादासन कैसे करें

उत्तान पादासन एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है, जिसमें पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाया जाता है। यह आसन मुख्य रूप से पेट और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने, पैरों को मजबूत बनाने और शरीर में स्थिरता बढ़ाने के लिए किया जाता है। नियमित अभ्यास के दौरान सांस और…