अर्ध उत्तानासन विधि

अर्ध उत्तानासन एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है, जिसे सूर्य नमस्कार और कई योग अभ्यासों के बीच में किया जाता है। इसमें शरीर का ऊपरी हिस्सा आगे की ओर झुकता है, लेकिन पीठ को गोल करने के बजाय रीढ़ को लंबा और सीधा रखने पर ध्यान दिया जाता है। यह आसन पैरों के पीछे के…